ED薬を使わない勃起不全改善方法

勃起不全克服にお金をかけたくない方、治療薬に頼りたくない方は一度ご覧になってみてください。

EDとは

勃起は、性的刺激を元に陰茎の血流が増大することで起こる反応です。この一連の動きには、脳の信号を陰茎に伝える神経系や陰茎の血流をコントロールする血管系が関わっています。このはたらきのどこかに障害が起こると、勃起が得られなかったり持続できなかったりします。これを勃起不全（ED）と呼んでいます。少しでも当てはまる方は年齢問わず勃起不全の症状があると言えるわけです。

EDのタイプ

EDには原因の違いによっていくつかのタイプがあります。

■心因性ED：身体的には異常がなく、心理的・精神的な原因（ストレス・プレッシャー）により引き起こされるもの

■器質性ED：神経系、血管系など、勃起に直接関与する体の異常により引き起こされるもの

■混合性ED：上記の二つ心因性EDと器質性EDの両方の原因が混在するもの。成人男性ではもっとも多いと言われています。

自分で薬に頼らないEDの改善策

ストレスの解消

心因性EDは20～40歳代の若い年代に多いといわれています。器質的な要因がなければ、ストレスを解消することでEDが改善する場合もあります。一般的に仕事のストレス・プライベートの人間関係と様々な要因が考えられます。

原因に心当たりがある場合、解決策があるひとは自己のストレス対策で症状が改善する場合もあります。しかし自分には心当たりのない深層心理のストレスが勃起不全を引き起こすこともあります。

規則正しい生活でストレス解消を心がけ、ひとりで抱え込まずにできるだけ周りサポートしてもらうようにしましょう。

運動

運動によって勃起機能が改善する効果が報告されています。特に有酸素運動の効果が高いといわれているため、ジョギングや水泳などを取り入れるとよいでしょう。昨今では筋肉トレーニング（筋トレ）により男性ホルモンのテストステロンがより多く分泌されることがわかっています。適度な鍛錬は自己の自信にもつながり勃起しやすい身体を形成しやすくなります。

減量

肥満はEDのリスク因子といわれており、カロリー制限や運動介入による減量で勃起機能が改善する可能性があります。また、減量はEDの原因となりやすい生活習慣病の予防にもなるため、肥満傾向にある人は減量を視野にいれましょう。糖尿病になりますと血管の損傷などにより勃起不全改善はより困難となります。日頃の食生活の見直しが非常に大事となります。

禁煙

喫煙はEDのリスク因子であり、血管収縮・損傷につながります。禁煙によって血管の修復され勃起機能が改善したり、悪化が防がれたりすることがあります。

どれも当たり前と言われてきていることですが、自分自身で見直すことにより高額な治療や医薬品を使用しなくても自然に正常な勃起状態を起こすことができるようになります。